ব্রাজিলিয়ান চিয়াসিড

🟥উপকারিতাঃ🟥

নিয়মিত চিয়াসিড সেবন আপনারঃ-

🔸রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
🔸কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
🔸প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করে।
🔸দেহের ওজন কমাতে ভূমিকা রাখে।
🔸ব্লাডসুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।
🔹হাড় মজবুত করে। হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা দূর করে।
🔹হজমশক্তি বাড়ায় এবং মলাশয় পরিষ্কার রাখে।
🔹শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।
🔹ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে।

🟥পুষ্টিগুণঃ🟥

চিয়াসিডে রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণাগুণ।
এতে আছে–
🔸দুধের চেয়ে ৫ গুন বেশি ক্যালসিয়াম।
🔸কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি।
🔹পালংশাকের চেয়ে ৩ গুন বেশি আয়রন।
🔹কলার চেয়ে দ্বিগুন পটাশিয়াম।
🔸স্যালমন মাছের চেয়ে ৮ গুন বেশি ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড

🟥খাওয়ার নিয়মঃ🟥

শরবত হিসাবে।

🔴১/২ চা চামচ চিয়া সিড এক গ্লাস সাদা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। আধাঘন্টা পর নেড়েচেড়ে খেয়ে নিন। স্বাদের জন্য লেবু অথবা কমলার রস মিশাতে পারেন।

🔴ডাবের পানি বা অন্য যে কোন জুসের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

🔴ওজন কমানোর জন্য সকালে খালি পেটে এক গ্লাস এবং রাতে ঘুমানোর আগে একগ্লাস চিয়াসিডের শরবত খেতে পারেন।

🔴আরো বিস্তারিত জানতে পুষ্টিবিদ অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

বাজারে বেশ কয়েক ধরনের চিয়াসীড পাওয়া যায় ।

তার মধ্যে আমরা সবচেয়ে ভালো কোয়ালিটির চিয়াসীড সংগ্রহ করতে পেরেছি ।